Berikut adalah 10 makanan murah tapi bermanfaat bagi pembeli di Estonia pada tahun 2025:
1. Rukkileib (Roti Gandum Hitam)
- Manfaat: Roti gandum hitam adalah sumber serat yang sangat baik, yang mendukung pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Harga: Roti ini sangat terjangkau dan merupakan makanan pokok di Estonia, sering dimakan dengan berbagai jenis lauk https://reportstest.sonia.utah.edu/.
2. Kartul (Kentang)
- Manfaat: Kentang kaya akan vitamin C dan kalium, serta memberikan energi tahan lama. Kentang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
- Harga: Kentang adalah bahan makanan yang murah dan dapat dimasak dalam berbagai cara, dari direbus hingga dipanggang https://repocrts.sonia.utah.edu/.
3. Maitsetaimed (Herbal Segar)
- Manfaat: Sayuran herbal seperti dill dan peterseli sangat bergizi, kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mendukung kesehatan umum.
- Harga: Mudah ditemukan di pasar atau toko dengan harga yang sangat terjangkau.
4. Kefir
- Manfaat: Minuman susu fermentasi yang kaya akan probiotik yang bermanfaat untuk pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Harga: Kefir mudah didapat dengan harga yang murah dan sering dijual dalam kemasan besar.
5. Oad (Oatmeal)
- Manfaat: Oatmeal kaya akan serat larut yang mendukung kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol.
- Harga: Oatmeal adalah pilihan sarapan murah dan bergizi yang bisa dikonsumsi dengan berbagai topping.
6. Kalad (Ikan)
- Manfaat: Ikan, terutama ikan lokal seperti ikan kod dan herring, adalah sumber protein dan omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan otak.
- Harga: Ikan seperti herring atau ikan kod sering tersedia dengan harga yang terjangkau di pasar lokal.
7. Kapsas (Kubis)
- Manfaat: Kubis kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan yang mendukung sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.
- Harga: Kubis adalah sayuran murah yang dapat digunakan dalam berbagai masakan, seperti sup atau salad.
8. Porgand (Wortel)
- Manfaat: Wortel kaya akan vitamin A dan beta-karoten yang bermanfaat untuk kesehatan mata dan kulit.
- Harga: Wortel sangat murah dan dapat dimakan mentah, direbus, atau dimasak sebagai bahan tambahan dalam berbagai hidangan.
9. Piim (Susu)
- Manfaat: Susu kaya akan kalsium dan vitamin D, yang mendukung kesehatan tulang dan gigi.
- Harga: Susu adalah bahan makanan yang terjangkau dan mudah didapat di hampir setiap toko di Estonia.
10. Läätsed (Lentil)
- Manfaat: Lentil adalah sumber protein nabati yang murah, serta kaya akan zat besi, serat, dan folat, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembentukan darah.
- Harga: Lentil sangat murah dan mudah ditemukan, serta dapat dimasak dalam berbagai hidangan seperti sup atau salad.
Kesimpulan:
Makanan-makanan ini tidak hanya terjangkau, tetapi juga sangat bergizi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan di Estonia. Dengan bahan-bahan yang mudah ditemukan di pasar lokal, Anda bisa menikmati makanan sehat dan hemat biaya.